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练双人瑜伽后吃什么_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-28 02:09   来源:未知   阅读:

瑜伽所倡导的饮食观以营养、健康和绿色为主。练习瑜伽后,饮食可按“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排。

1、早餐以牛奶、水果、蔬菜、谷物为主。如早上起来,先喝一杯温水,练习瑜伽后,再喝一杯牛奶,吃一个苹果或馒头,具体分量根据自身需求而定。

2、午餐适当增加富含营养的食物,以保证给身体提供足够的能量。如中午练完瑜伽后,吃一碗米饭,一份红烧排骨,少许空心菜等。

3、晚餐不宜吃太多,应少油、清淡为主。如可以吃用新鲜蔬菜和水果做成的沙拉,小米粥,粗粮饼等。

4、宵夜一般是不能吃的,因为吃宵夜会增加胃肠负担,不利于健康,而且容易让人变胖,无法达到理想的瘦身减肥效果。

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